Рубрика: Тренування

Сьогодні ми з вами розглянемо тему, яка часто турбує жінок, дівчат і навіть чоловіків: це валики над колінами. Чому з’являються валики над колінами? Перша причина набряклості колін – це набряки, які йдуть від стопи: щось десь пережато, лімфа нормально не рухається. Не потрібно качати 3 по 15, випади, жими і так далі. Завдання – щось перетиснене, затиснуте розслабляти, а не качати: ось вам інформація на подумати. Друга причина – це неспроможність м’язів тазового дна: сидячий спосіб життя, нетримання в бігу, в стрибках. у присіданнях, при чих, побутової якийсь житті (це…

Read More

Вправи з гантелями мають високу анатомо-фізіологічну ефективність для занять в тренажерному залі, так і для домашніх тренувань), де головна мета – зростання тренованих м’язів. Фізіологічно, тренування з гантелями формують точність балансу рухової траєкторії, не розсіює силове додаток, що створюється під час виконання вправи. Також для тренування біцепсів і трицепсів, гантелі дуже ефективні за двома анатомо-фізіологічним аспектам: 1.Формують максимальний показник співвідношення сили тяги і сили тяжіння. При роботі атлета з тим чи іншим снарядом, завжди створюється вісь м’язової тяги, яка характеризує величину прикладеної сили м’язів і її напрямок. 2.Стимулюють високі значення…

Read More