Краса та догляд за тілом

Б’юті-поради для щасливого життя

Здоров’я, щастя, краса – нероздільні поняття. Внутрішнє і зовнішнє стан організму залежить від щоденної турботи про тіло. Наші б’юті-поради допоможуть вам кожен день радіти відображенню в дзеркалі і жити щасливим життям у гармонії з собою.

Починайте ранок зі склянки води

Склянка теплої води, випитий натщесерце, відразу після пробудження, творить дива! Такий ритуал допоможе запустити всі системи організму в активну роботу, відновити баланс рідини, прискорити обмін речовин, очистити від шлаків. Також ранковий прийом води виявляє легку послаблюючу дію – ви почнете новий день без нічого. Головне, щоб вода була тепла, очищена, не кип’ячена.

Посуньте час прийому кави

Кортизол – ключовий гормон, який допомагає нам прокидатися вранці і засипати ввечері. Вранці його рівень максимально високий. І якщо відразу після пробудження випити кави, вироблення кортизолу сповільниться. Це значить, що вже через пару годин ми знову захочемо спати. Як правило, «гормон стресу» активно виробляється з 6 до 9 ранку, тому чашку напою, що бадьорить краще випити 10 годин або після обіду.

Приймайте контрастний душ

Хочете отримати заряд бадьорості, підвищити пружність шкіри і розпрощатися з целюлітом. Контрастний душ у цій справі – ваш надійний помічник. Звичайно, не потрібно починати день з шокової терапії крижаною водою. Виберіть для себе незвично прохолодну, але приємну температуру і кожен день поступово знижуйте градус. Контрастний душ змусить прокинутися і швидко позбавить від сонливості. А бонусом чергування холодної та гарячої води зміцнить стінки судин, а зробить шкіру більш еластичною.

Протирайте обличчя кубиком льоду

Якщо ви регулярно будете виконувати цю процедуру, шкіра віддячить вас свіжістю і здоровим рум’янцем. Заваріть ромашковий чай, охолодіть, розлийте у формочки для льоду і відправте в морозилку. Щоранку протирайте обличчя трав’яним кубиком льоду, щоб моментально розбудити шкіру і зарядити бадьорістю на весь організм. Крижана б’юті-процедура зміцнить судини і підвищить пружність епідермісу. Головне – не зберігайте лід довго в морозилці і заварюйте новий настій раз в 5-7 днів.

Робіть зарядку

Вранці, не встаючи з ліжка, робіть легку гімнастику. Лежачи в ліжку, потягніться, покачайте прес, зробіть кілька махів ногами. Така розминка розбудить скуті за ніч м’язи, активізує кровообіг, додасть сил на весь день. Увечері не забувайте про стретчинг. Розтяжка допоможе зняти напругу, розслабитися і налаштуватися на міцний сон.

Замість дієтичних продуктів – правильне харчування

Сьогодні в кожному магазині можна купити продукти, які, якщо вірити рекламі, сприяють зниженню ваги. Насправді, така їжа не тільки не допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і здатна сильно нашкодити організму. Стрімке схуднення може призвести до утворення каменів у жовчних шляхах, а також спровокувати патологічне зниження рівня цукру в крові.

Замість того щоб налягати на низькокалорійні продукти, віддайте перевагу правильному харчуванню. Свіжі овочі та фрукти, риба жирних сортів, молочні продукти з нормальною жирністю, злакові, горіхи допоможуть вам почувати себе бадьоро і виглядати свіжо.

Висипайтеся

Всі знають, наскільки важливий повноцінний сон, але мало хто приділяє належну увагу нічному відпочинку. Недолік сну відразу відбивається на зовнішності і самопочутті. Регулярний недосип стає причиною нездорового кольору обличчя, набряклості, ранніх зморшок, швидкої стомлюваності, неуважності і багатьох інших проблем. Візьміть за правило спати мінімум 7 годин (не тільки у вихідні). Намагайтеся, щоб в спальні не було відволікаючих чинників – виключіть шум телевізора, цокання годинника, світло від гаджетів і пр.

Почніть дотримуватися цих простих порад і дуже скоро ви помітите, як змінилася зовнішність, покращився фізичне самопочуття, нормалізувався емоційний стан.