Краса та догляд за тілом

Підтримувати шкіру в період авітамінозу

При авітамінозі організм відчуває дефіцит корисних речовин: вітамінів, жирних кислот, мікро – і макроелементів. Це позначається на зовнішньому вигляді: тьмяніють волосся, ламаються нігті, переслідує відчуття апатії. Особливо страждає шкіра, вона стає сірою і блідою. Часто з’являються почервоніння, лущення і прищики. Щоб впоратися з проблемою, потрібно усунути авітаміноз і підібрати правильний догляд.

Основні симптоми авітамінозу

При вираженому авітамінозі організм незмінно реагує зовнішніми ознаками. Ось що відбувається зі шкірою:

  • стає особливо сухий область лоба, щік, крил носа;
  • легко травмується;
  • в куточках губ утворюються заїди;
  • втрачає тонус;
  • з’являються стійкі почервоніння, гнійні вугри, відкриті і закриті комедони.

Ці зміни легко пояснити. Шкіра – найбільший орган людського тіла, виконує захисну, дихальну та живильну функцію. Для її «обслуговування» організму необхідний великий обсяг вітамінів і корисних речовин. Якщо їх недостатньо, порушується водно-сольовий баланс, робота сальних залоз, стінки клітин глибоких шарів епідермісу втрачають тонус.

  • При появі прищів можна запідозрити дефіцит цинку і вітамінів групи В.
  • Лущення говорять про нестачу вітаміну А і С.
  • Тріщини з’являються, коли не вистачає вітаміну Е.
  • Сильна нестача вітаміну Д загрожує розвитком псоріазу – хронічним дерматологічним захворюванням.

Підтримати шкіру можна за допомогою збалансованого харчування та підбору підходящої косметики.

У яких речовинах потребує шкіра восени і взимку

Для відновлення шкіри необхідно забезпечити її корисними речовинами.

  • Вітамін А (ретинол). Він відповідає за швидку регенерацію клітин, стимулює вироблення колагену, запобігає утворенню рубців.
  • Вітаміни групи В. Регулюють обмінні процеси, надають протизапальну дію.
  • Вітамін С. Зміцнює стінки кровоносних судин.
  • Вітамін Е. Зберігає вологу в глибоких шарах епідермісу.
  • Вітамін К. Позбавляє від набряків і запалень.
  • Вітамін РР. Відповідає за гарний колір обличчя.

Також шкірі потрібен цинк, фосфор, залізо, сірка, кремній, марганець. Ці мікроелементи сприяють переносу поживних речовин через клітинні мембрани.

Щоб догляд за обличчям був максимально ефективним, боротьбу з авітамінозом потрібно почати зсередини. Необхідно включити в раціон білкову їжу, свіжі овочі, горіхи, масла, зелень. Також буде корисний прийом вітамінних комплексів.

Як відновити шкіру в період авітамінозу

Необхідно дотримувати основні етапи догляду за шкірою обличчя. Їх всього три:

  • очищення. Особа очищають від забруднень за допомогою засобу для вмивання, підібраного у відповідності з типом шкіри;
  • тонізація. Тонік відновлює pH епідермісу, видаляє залишки поверхнево-активних речовин;
  • зволоження. Восени і взимку цей етап поєднують з харчуванням. Можна підібрати два крему: для використання вранці і ввечері. Перший буде зволожувати шкіру, а другий насичувати поживними елементами.

1-2 рази на тиждень, можна використовувати засоби для інтенсивного догляду. Це маски, пілінги, ензимні і кислотні засоби. Вони допомагають відлущувати роговий шар епідермісу, за рахунок чого шкіра виглядає більш сяючою.

Для відновлення шкіри рекомендується вибирати засоби з антиоксидантами. Це речовини нейтралізують вільні радикали, позбавляють шкіру від стресу і перешкоджають її передчасному старінню.

Також підійде косметика з амінокислотами, пептидними комплексами і церамідами. Це незамінні компоненти антивікового догляду, але вони корисні не тільки для зрілої шкіри. Шкіра молодих дівчат теж має потребу в інтенсивному харчуванні, що особливо важливо в осінньо-зимовий період.